Vida saudável

Como mudar velhos hábitos 

Quer mudar velhos hábitos? Confira algumas dicas que vão te ajudar nesse processo e também qual a importância disso para o nosso desenvolvimento. 

Mudar hábitos, principalmente aqueles que mais nos prejudicam, é uma tarefa que, na teoria, parece simples: basta que nos organizemos, façamos um bom planejamento, com um passo a passo para a mudança, e pronto, a partir daí é só começar. 

Porém, todos nós sabemos que a realidade e a prática são bem diferentes, já que existem diversos fatores que surgem como obstáculos, inviabilizando qualquer possibilidade de progresso em nossa missão de mudar hábitos nocivos para a nossa evolução. 

No entanto, por mais que tenhamos consciência de tais dificuldades, é preciso que nos conscientizemos também que mudar é necessário, que deixar velhos hábitos para trás se faz essencial, principalmente se queremos crescer e evoluir pessoal, profissional e espiritualmente. 

Se você está nesse momento de sua vida, pensando no que precisa fazer para mudar esses velhos hábitos, aqui vão algumas dicas, que você pode aproveitar e começar agora mesmo. Continue a leitura e no final do artigo conheça a ferramenta para que você possa colocar em prática hoje mesmo! Preparados? 

Mudando velhos hábitos 

O processo de mudança de hábitos é gradual e precisa ser consistente, para que os resultados extraordinários que tanto almejamos sejam verdadeiramente alcançados. Veja, nos próximos parágrafos, como você pode conquistar isso em seu dia a dia! 

Comece devagar 

O primeiro passo a ser dado na direção de uma mudança de hábitos consistente é entender que tudo acontece devagar. Este é um ponto que precisa ser abordado e enfatizado, porque, quando pensamos em mudar algo, temos a tendência de querer que tais mudanças ocorram de imediato, de uma hora para outra. 

Isso quer dizer que não temos paciência para efetivamente aguardar os resultados, o que faz com que desistamos logo nas primeiras tentativas. Diante disso, é fundamental ter em mente que começar devagar é o caminho para as mudanças duradouras que desejamos em nossa vida. 

Sendo assim, nada de afobação. Dê um passo de cada vez e, com o passar do tempo, você verá os resultados acontecendo. 

Substitua um hábito nocivo por um saudável 

Quando pensar em um velho hábito que o prejudica, pense em qual você pode colocar no lugar dele e que vali lhe proporcionar uma vida mais saudável? Como dissemos acima, você pode (e deve) começar devagar: por exemplo, se você acredita que não se alimenta bem, você pode substituir um alimento que você sabe que é bom para a sua saúde, por outro que seja melhor. 

No dia seguinte, substitua este mesmo alimento por outros dois mais saudáveis e pense na possibilidade de começar a se exercitar. Vá implementando este processo devagar e, caso você observe que precisa de ajuda profissional, procure um nutricionista e um personal trainer, pois, dessa maneira, as chances de que você continue mudando gradativamente, aumentam de forma considerável. 

Gatilho, rotina, recompensa 

Um dos mecanismos mais efetivos para que as mudanças se tornem algo real na sua vida é o que envolve os gatilhos, a rotina e as recompensas. Aqui, basicamente, o que você vai precisar identificar são os gatilhos que o levarão à mudança, de que forma isso vai fazer parte da sua rotina e quais serão as recompensas que você ter depois de implementadas estas transformações. 

Como falamos acima de atividades físicas, podemos trazer como exemplo justamente a prática de exercícios. Neste caso, o seu gatilho vai ser ir para a academia ou para o parque correr; a sua rotina vai ser a definição de um horário para você fazer isso e a recompensa vai ser sensação de bem-estar que você vai experimentar toda as vezes fizer algo que vai te transformar em alguém mais feliz e saudável. 

Este é apenas um exemplo. O importante é que você entenda como este mecanismo funciona e o aplique à sua realidade, para que, dessa maneira, os velhos hábitos fiquem definitivamente para trás. 

Trabalhe o seu autoconhecimento 

Conhecer-se com profundidade é essencial no processo de mudança de hábitos. Isso porque precisamos entender melhor quais são os mecanismos que nos levam a fazer algo que não é tão positivo assim para a nossa própria vida, para que, dessa maneira, tenhamos a oportunidade de mudar verdadeiramente. 

Somos seres cheios de crenças, sendo que algumas delas são limitantes, ou seja, nos impedem de mudar, crescer e evoluir, mesmo que saibamos que a mudança vai trazer benefícios para a nossa existência. Neste sentido, é importante que saibamos identificar essas crenças e trabalhemos para modificá-las, pois, será através deste movimento que conseguiremos caminhar em direção aos resultados extraordinários almejados para a nossa vida. 

Aprenda a lidar com o sabotadores 

Neste processo é importante que você entenda que a todo momento surgirão elementos, que vão trabalhar para sabotar a sua caminhada rumo à mudança. Pode ser a preguiça, um amigo, dizendo que não tem problema faltar apenas um dia a academia, as guloseimas na geladeira e por aí vai. 

Ter consciência de que tudo isso pode acontecer te ajuda a lidar melhor com estes momentos, quando de fato acontecerem, pois, ao se antecipar, você consegue elaborar estratégias para não cair em tentação e continuar firme em sua jornada. 

E mesmo que você caia em tentação, é importante que você entenda que está tudo bem, que não precisa se martirizar por conta disso. Em um processo de mudanças, isso é mais do que normal e todos nós estamos sujeitos a passar por tais situações, afinal, estamos inserindo algo novo em nossa rotina e, com certeza, os velhos hábitos vão tentar se fazer presentes mesmo assim. 

Diante disso, a dica é que você mantenha-se firme e tranquilo, para que consiga atingir as metas e objetivos que definiu para si. Invista nesse passo a passo inicial e você verá o quanto vai conquistar em um curto espaço de tempo. 

Para entender a dinâmica do próximo tópico, clique aqui e leia atentamente o insight sobre o tema. Depois, retorne ao blog e confira a ferramenta. 

FERRAMENTA: Ter uma vida mais saudável 

"Abra a porta para que seu estado físico e mental seja reflexo do que sua mente acredita, de um projeto de vida saudável, de qualidade, de bem-estar interno e externo". 

1. O quanto você se importa com que os outros pensam sobre você? 

2. Quantas vezes você deixou suas prioridades, para agradar os outros? 

3. Você está vivendo uma vida fiel a você? 

4. Você está disposto a enfrentar o que para a realização dos seus sonhos? 

5. Qual o seu nível de comprometimento com a sua própria vida? 

6. Quais foram as vezes que por medo do julgamento alheio, você deixou de viver algo incrível? 

7. Nas redes sociais, você sente a necessidade de atender às expectativas das pessoas? 

8. Qual o significado do trabalho para você? Ele está acima do que? 

9. Quais relações você já perdeu por conta da sua rotina profissional? 

10. O que você tem deixado de lado por conta do seu trabalho? 

11. Quando falamos sobre sua carreira, qual o motivo de você fazer o que faz? 

12. Você é feliz na sua vida profissional? 

13. Você faria o que faz, pelo resto da vida? 

14. Sobre sua carreira, você tem amis ganhos? Ou mais perdas? O que faz pensar assim? 

15. Qual tipo de liberdade seu emprego te trás? Liberdade financeira? Liberdade de tempo? 

16. Você disse "Te amo" a todas as pessoas, que você desejava? 

17. Você acredita que expressar seus sentimentos é motivo de fraqueza? 

18. Quais sentimentos você esconde das pessoas? 

19. Qual é a sua principal "linguagem do amor"? 

20. O que é perdão? Quem você poderia perdoar? Para quem você tem que pedir perdão? 

21. Com que frequência, você declara os seus desejos, vontades e sonhos? 

22. Como será sua vida quando você puder dizer tudo o que precisa ser dito? 

23. A quem você mandaria uma mensagem agora para dizer sobre seus sentimentos de amor, perdão ou gratidão? 

24. De quais amigos de infância você se lembra? 

25. O que os seus amigos pensam e sentem sobre você? 

26. Você verdadeiramente se conecta com seus amigos? 

27. Qual foi o momento mais maravilhoso de sua vida? De que amigos você se lembra nessa situação? 

28. Com qual facilidade você faz amigos? Você tem poucos ou muitos amigos? 

29. Quantas vezes você quis se encontrar com seus amigos e desistiu? 

30. Quais foram os grandes amigos ao longo de sua vida? 

31. O que você pode fazer neste momento para se reconectar com seus amigos? 

32. O que significa felicidade para você? Você se sente feliz? 

33. O que verdadeiramente te faz feliz? 

34. O que você estava fazendo, quando se sentiu mais feliz e realizado? 

35. Qual o elogio que mais te marcou ao longo de sua vida? 

36. Qual a coisa mais ousada que você já fez? Como foi? 

37. Qual foi a maior conquista de sua vida? 

38. Quais obstáculos você superou ao longo de sua vida e considerava impossível? 

39. Qual foi o melhor presente ou o mais significativo que você ganhou durante toda sua vida? 

Coloque agora mesmo em prática essas dicas, para alcançar cada vez mais resultados extraordinários em sua vida. Se gostou do artigo, curta e compartilhe conhecimento. Gratidão por ler até aqui...